목에 무언가 걸리적거리는 느낌은 매우 불쾌합니다.
특히 잦은 가래로 목이 걸걸하고 기침이 나올 때면 더욱 안좋습니다.
코로나 때문에 기침 한 번에 눈총을 많이 받는데 목에 낀 가래를 해결할 수도 없습니다.
그러면 가래가 생기는 원인을 알아봅시다.
가래 원인 이유
가래는 편도선이 부어있을 때와 미세먼지가 많을 때 자주 나타납니다.
또한 인후염이 있을 때나 위액이 자주 넘어오는경우에도 가래가 생길 수 있습니다.
가래는 면역체계 중 하나입니다. 목으로 들어오는 해로운 물질을 가래로 막고 밖으로 쫒으려 합니다.
특히나 아침은 가래가 더 자주 생깁니다.
가래와 콧물은 비슷합니다. 콧물도 가래와 같이 생길 수 있습니다.
알레르기성 비염의 경우 코 점막이 부어 끈적한 콧물같은게 나올 수 있습니다.
이게 목으로 넘어가 가래가 될 수도 있습니다.
흡연을 많이하는 경우에도 폐와 기관지에 염증을 일으켜 가래가 생길 수 있습니다.
가래 예방 해결 방법
물 자주 마시기
가래는 목이 건조할 수록 점성이 강해집니다.
점성이 강해지면 불쾌감은 더웃 높아지고 불편해집니다.
물을 자주 마셔 가래의 점성을 낮추고 따듯한 차로 조금씩 없앨 수 있습니다.
체온 높이기 면역력 높이기
사람의 체온을 조금만 올려도 면역력은 높아집니다.
또는 충분한 휴식과 적절한 영양분 섭취를 통해 면역력을 높일 수 있습니다.
체력과 면역력이 높아지면 자연스레 가래도 조금씩 줄어들 수 있습니다.
가글 양치 하기
입안 과 목에 있는 세균들이 가래의 원인이 될 수 있습니다.
세균과 염증을 줄이기 위해서 가글과 양치는 필수입니다.
일반적으로 하기 어려울 때엔 소금물로 가글해도 효과가 있습니다.
얼굴 따뜻한 온찜질 하기
비염으로 생기는 콧물이 목으로 넘어간다면 가래가 될 수 있습니다.
비염은 코 점막이 부어 콧물을 발생시킵니다.
따뜻한 온찜질은 콧물의 발생을 줄일 수 있고 점막의 붓기도 줄일 수 있습니다.
붓기가 빠진다면 목과 코의 통로가 넓어져 가래도 쉽게 없앨 수 있습니다.
속이 쓰리게 되는 음식 피하기
속이 쓰릴정도의 음식이나 소화가 잘 안되는 음식을 피해야 합니다.
위액이 넘어오는 역류성 식도염과 인후염의 경우 가래의 원인이 됩니다.
주로 아주 매운 음식과 커피 카페인, 지방이 많은 음식, 정제 밀가루 음식, 튀김, 기름진 음식, 술입니다.
금연하기
흡연자들에게 가장 어려운 금연이 효과가 좋습니다.
담배를 자주 피는 경우 가래는 충분히 더 잘 생기는 원인이 됩니다.
담배에 있는 많은 요소들은 폐 건강을 해치고 면역력을 낮춥니다
담배를 끊는 것이 가장 효과가 있습니다.
갑자기 증세가 심해져 인터넷을 검색하고 예방할 수도 있습니다.
그러나 심하다고 생각한다면 하루라도 빨리 병원 진료를 받는게 좋습니다.
몸의 신호는 우리 몸이 알려주는 마지막 경고일 수 있습니다.
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