반응형 지식/건강 헬스27 불면증 수면장애로 잠이 안올 때 잠 잘오는 방법 소개 목차 다음날 아침 일찍 일어나야하거나 중요한 일이 있는데 잠이 안올 때가 있습니다. 자려고 누웠는데도 잠이 안오고 억지로 눈만 감고 있다보면 오히려 잠이 깨기도 합니다. 평소에 잘 자다가도 단 하루 못자면 다음날이 너무 힘들게 느껴집니다. 또한 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 대표적인 수면장애인 불면증은 주 3회 이상 지속된다면 만성 불면증이라고 합니다. 잠이 안오는 이유 심리적 문제 마음의 여유가 없을 경우에 잠이 안오게 됩니다. 여러가지 생각과 걱정, 그리고 긴장감에 의해 수면장애가 발생할 수 있습니다. 또한 낮잠을 오래 자거나 침대에 오래 누워있는 경우에도 밤에 잠을 자기 어렵습니다. 이렇게 반복되다보면 잠을 못잔다는 걱정으로 잠을 더웃 못자게 되어 만성 불면증이 될 수 있습니다. 신체적 문제.. 2021. 8. 6. 손목터널증후군 손저림 손목통증 증상 예방 방법 목차 컴퓨터 작업이 많아지다보니 손목에서 통증이 느껴지는 것 같아 정보를 찾아보게되었습니다. 최근에 손목에서 통증을 느끼거나 저리는 손저림 현상을 경험해보았을 것입니다. 또는 손목에 힘이 잘 안들어가고 고통이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해봐야 합니다. 손목터널증후군(Carpal tunnel syndrome) 손목터널증후군은 손목수근관증후군이라고도 합니다. 손목 부위에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 지나가는데 이를 보호하는 터널이 있습니다. 이 터널이 신경을 눌러 손 저림이나 통증 또는 감각 저하 등의 증상을 나타내게 됩니다. 손목터널증후군 원인 이 터널의 단면이 감소되는 모든 행위들이 원인이라고 할 수 있습니다. 예전에는 중년 이후의 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게 흔히 발생하였습니다. 그러.. 2021. 8. 6. 기침 가래 목감기 인후염 빨리 낫는 방법들 최근 코로나가 심해지면서 단순 기침이나 목감기도 많은 걱정을 만들게 됩니다. 최근엔 저도 목에 가래가 생겨 주변사람들에게 많은 눈총을 받을 때가 있습니다. 특히 일교차가 심할 때 자주 발생되는데 신체 온도 변화에 따라 면역력이 떨어져서 그렇습니다. 보통은 1~2주 정도면 증상이 완화되나 좀 더 빠르게 완화할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 감기에 좋은 식품 먹기 1. 비타민C가 풍부한 음식 비타민C는 인체의 면역세포를 활성화시켜주는 효과가 있습니다. 감귤류, 녹황색 채소에 많이 포함되어 있습니다. 과일이나 채소 섭취가 어렵다면 시중에서 판매하는 비타민C 약을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 비타민C가 들어 있는 음식으로는 레몬차, 오렌지, 브로콜리, 피망, 딸기, 키위, 구아바 등이 있습니다. 비타민C는.. 2021. 8. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
